ダイエット ３０代後半一般男性による除脂肪ダイエット奮闘記（2022.8.22）
本日の体重59.85kg本日の体脂肪率15.6％・筋トレメニュー腕立て伏せ、プランク、HIIT（ランジ）起きるのが遅くなってしまいサボりそうになりましたが、なんとか思い直し最低限のトレーニングは出来ました。・食事メニュー朝食ごはん、納豆、温...
除脂肪
ダイエット 16時間断食 ３０代後半一般男性による除脂肪ダイエット奮闘記（2022.8.21）
本日の体重60.35kg本日の体脂肪率15.9％・筋トレメニュー腕立て伏せ、腹筋、プランク、HIIT（５種目）HIITはアクトレブログというYouTubeチャンネルを観ながら行いました。初級、中級、上級別に自分でトレーニングメニューを選択で...
16時間断食 ３０代後半一般男性による除脂肪ダイエット奮闘記（2022.8.20）
本日の体重59.55kg本日の体脂肪率15.0％・筋トレメニュー休養日体に疲れが出ていたので、休養日にしました。・食事メニュー朝食なし昼食食パン（８枚切り）２枚、スライスチーズ、キャベツ炒め、たまごサラダ、プロテイン計570kcal夕食焼き...
ダイエット ３０代後半一般男性による除脂肪ダイエット奮闘記（2022.8.19）
本日の体重59.75kg本日の体脂肪率15.5％・筋トレメニュー腕、背中、脚（ふくらはぎ）、プランク・食事メニュー朝食ごはん140g、豆腐とわかめの味噌汁、玉子焼き、鮭フレーク、ミニトマト、プロテイン計529kcal昼食なし夕食もやしあんか...
ダイエット ３０代後半一般男性による除脂肪ダイエット奮闘記（2022.8.18）
本日の体重59.35kg本日の体脂肪率15.2％・筋トレメニュー腕立て伏せ、腹筋、脚（ランジ、スクワット）、プランク、HIIT（サイレントバーピー）脚のトレーニングは、両手に５kgのダンベルを持った状態でランジとスクワットを行いました。＋1...
ダイエット ３０代後半一般男性による除脂肪ダイエット奮闘記（2022.8.17）
本日の体重60.3kg本日の体脂肪率15.9％・筋トレメニュー腕、背中、腹筋、プランク、HIIT（４種目２セット）押し入れに眠っていた５kgのダンベルを久しぶりに引っ張り出し、山澤礼明【筋肉チャンネル】を見ながら腕と背中をトレーニングしまし...
ダイエット ３０代後半一般男性による除脂肪ダイエット奮闘記（2022.8.16）
本日の体重61.45kg本日の体脂肪率15.6%・筋トレメニュー腕立て伏せ、プランク、腹筋、HIIT（ランジ）合計時間は１５分くらいでした。飽き性なので、長く続けるためには、私にはこれくらいの時間がちょうど良いです。・食事メニュー朝食プロテ...