除脂肪

本日の体重59.45kg本日の体脂肪率14.9％今月の目標は、「体脂肪率13％台に突入する」です！そろそろ停滞期になるかもしれませんが、焦らず続けていきます。・筋トレメニュー腕、背中、ふくらはぎ、プランク、HIIT（４種目）・食事メニュー朝...

本日の体重59.2kg本日の体脂肪率14.6％・筋トレメニュー腕立て伏せ、腹筋、プランク、HIIT（４種目）プランクをしていると、子供が背中に乗ってくれて（体重約13kg）筋トレを手伝ってくれました笑とても良いトレーニングになりました。・食...

本日の体重58.9kg本日の体脂肪率14.8％・筋トレメニュープランク、HIIT（サイレントバーピー）今日は起きるのが遅くなってしまい、軽めのメニューにしました。・食事メニュー朝食ごはん、納豆、豆腐とわかめの味噌汁、バナナ、プロテイン計58...

本日の体重58.9kg本日の体脂肪率14.7％・筋トレメニュー腕、背中、肩、ふくらはぎ、プランク、HIIT（ランジ）・食事メニュー朝食とうもろこしごはん、ハムエッグ、えのきの味噌汁、バナナ、プロテイン計653kcal昼食ミックスナッツ、高カ...

本日の体重58.9kg本日の体脂肪率14.9％なかなか15％台から抜け出せずにいたのですが、徐々に体脂肪率が減ってきているようです。急激に減ってしまうと筋肉も落ちてしまうので、筋肉もある程度つけたい私にとっては理想的な減り方です。・筋トレメ...

本日の体重59.3kg本日の体脂肪率14.9％・筋トレメニュー腕、背中、腹筋、ふくらはぎ、プランクふくらはぎは５kgダンベルを持った状態でカーフレイズを行いました。ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれ、下半身に流れ込んだ血液を心臓方向へ送り返...

本日の体重59.2kg本日の体脂肪率14.9％・筋トレメニュープランク今日は休養日にしましたが、あまり負荷のかからないプランクだけ行いました。うまく体を休めることが出来ました。ちなみに、プランクをやる時は【地球がジム】fitnessmate...

本日の体重59.5kg本日の体脂肪率15.0％・筋トレメニュー腕立て伏せ、腹筋、脚、プランク朝の筋トレ後、腕の筋肉がピクピクと痙攣していました。筋トレが効いている証拠だと思いますが、毎日の筋トレで疲れも出てきている様です。明日は休養日にして...

本日の体重59.45kg本日の体脂肪率15.2％・筋トレメニュー腕、背中、腹筋、プランク、HIIT（４種目）今日は思った通りにメニューをこなすことが出来ました。・食事メニュー朝食ごはん、温泉卵、バナナ、ヨーグルト、ブルーベリー、プロテイン計...