除脂肪

本日の体重58.45kg本日の体脂肪率14.5%・筋トレメニュー腕、背中、腹筋、プランク、HIIT・食事メニュー朝食ごはん、豚汁、ひじきの煮物、納豆、プロテイン計725kcal昼食チョコレート効果、ミックスナッツ計149kcal夕食冷やしぶ...

本日の体重58.9kg本日の体脂肪率14.8%日々の振り返りとして毎日体重と体脂肪率を測っていますが、一時的とはいえ体脂肪率が上がってなかなか落ちない日が続くとテンションが下がります。食べた自分が悪いんですけどね笑・筋トレメニュープランク起...

本日の体重58.7kg本日の体脂肪率14.6％体重は簡単に落ちていきますが、体脂肪がなかなか落ちません。・筋トレメニュー腕、背中、腹筋、ふくらはぎ、プランク、HIIT（スクワット）体調が戻ったのでいつものメニューを行いました。出来なかった分...

本日の体重58.9kg本日の体脂肪率14％一昨日義理の妹の結婚式に参加してきまして、お祝いということもあり調子に乗って食べ過ぎ飲み過ぎてしまいました。普段摂生しているので、良しとします笑・筋トレメニューなし食べ過ぎ、飲み過ぎによる疲れがとれ...

本日の体重58.2kg本日の体脂肪率14％・筋トレメニュープランク私の筋トレのサイクルは二日やったら一日休むペースで行うことにしました。ただし体調がすぐれなければトレーニングの日でも無理はしないで良いことにします。私がルールですから良いんで...

本日の体重58.6kg本日の体脂肪率14.4％・筋トレメニュー腕、背中、ふくらはぎ、腹筋、プランク昨日のダンベルを持ちながらのランジが効いたらしく、お尻と脚が筋肉痛です。仕事中も移動するたびに声を上げたくなりました笑・食事メニュー朝食完全メ...

本日の体重58.4kg本日の体脂肪率14.4％昨日の更新はサボりました。爆食いした分体脂肪率が増えたので、また地道に筋トレを続けていきます。家族と楽しい時間を過ごせたので、食べたことに後悔はしません。・筋トレメニュー腕立て伏せ、肩、プランク...

本日の体重59.2kg本日の体脂肪率14.5%昨日爆食いした分体重は増えましたが、想定していたよりも増えませんでした。・筋トレメニュー腕、背中、ふくらはぎ、プランク、HIIT（８種目）昨日食べた分消費するため、しっかりトレーニングを行いまし...

本日の体重58.25kg本日の体脂肪率14.1%・筋トレメニュー腕立て伏せ、肩、腹筋、プランク、HIIT（スクワット）最近軽めのメニューだけだったので、今日はしっかりトレーニングしました。充実感がありました。・食事メニュー朝食ごはん、納豆、...