16時間断食 ３０代後半一般男性による除脂肪ダイエット奮闘記（2022.8.21）
本日の体重60.35kg本日の体脂肪率15.9％・筋トレメニュー腕立て伏せ、腹筋、プランク、HIIT（５種目）HIITはアクトレブログというYouTubeチャンネルを観ながら行いました。初級、中級、上級別に自分でトレーニングメニューを選択で...
プロテイン
16時間断食 ダイエット ３０代後半一般男性による除脂肪ダイエット奮闘記（2022.8.17）
本日の体重60.3kg本日の体脂肪率15.9％・筋トレメニュー腕、背中、腹筋、プランク、HIIT（４種目２セット）押し入れに眠っていた５kgのダンベルを久しぶりに引っ張り出し、山澤礼明【筋肉チャンネル】を見ながら腕と背中をトレーニングしまし...
ダイエット ３０代後半一般男性による除脂肪ダイエット奮闘記（2022.8.16）
本日の体重61.45kg本日の体脂肪率15.6%・筋トレメニュー腕立て伏せ、プランク、腹筋、HIIT（ランジ）合計時間は１５分くらいでした。飽き性なので、長く続けるためには、私にはこれくらいの時間がちょうど良いです。・食事メニュー朝食プロテ...