プロテイン

本日の体重58.05kg本日の体脂肪率14.2％・筋トレメニューなし今日は気分が乗らず、何もしませんでした。こんな日もあります。子供と買い物がてら散歩に行きました。・食事メニュー朝食ごはん、鮭塩焼き、白菜の味噌汁、切り昆布の煮物、すもも計4...

本日の体重58.45kg本日の体脂肪率14.5％・筋トレメニュープランク寝坊してしまい、プランクだけにしました。・食事メニュー朝食栗ごはん、鶏団子鍋、麻婆豆腐、たまごフライ、バナナ、プロテイン計704kcal昼食高カカオチョコレート、ミック...

本日の体重58.3kg本日の体脂肪率13.8%・筋トレメニュー腕、背中、プランク、HIIT（４種目）・食事メニュー朝食ごはん、あさげ、手羽先揚げ、納豆、プロテイン、ハニーチュロ計744kcal昼食バナナ、高カカオチョコレート、プロテイン計2...

本日の体重58.9kg本日の体脂肪率14.2％特に大きな変化はありません。・筋トレメニュープランク、HIIT（サイレントバーピー）最低限のメニューをこなしました。・食事メニュー朝食さつまいもごはん、豆腐とわかめの味噌汁、だし巻き卵、プロテイ...

本日の体重59.4kg本日の体脂肪率14.0％さすがにいきなり13％台に落ちたので、今日は14％と少し戻りました。経験上、体重も体脂肪も減っていく時は上下しながら落ちていくものなので、想定内でした。・筋トレメニュー腕立て伏せ、腹筋、プランク...

本日の体重59.3kg本日の体脂肪率13.6％9月1日のブログで掲げた「体脂肪率13％台に突入する」目標があっさりと達成されてしまったので「9月の平均体脂肪率を13％台にする」に変更します。・筋トレメニュー肩、プランク子供の手足口病がうつっ...

本日の体重59.25kg本日の体脂肪率14.3％・筋トレメニュー腹筋、プランク休養日ということで、負荷の軽いメニューにしました。・食事メニュー朝食焼きそば、目玉焼き、食パン（８枚切り）、スクランブルエッグ、キャベツ炒め、プロテイン計987k...

本日の体重59kg本日の体脂肪率14.8％・筋トレメニュー腕、背中、腹筋、プランク、HIIT（スクワット）・食事メニュー朝食食パン（６枚切り）、ハッシュドビーフ、ポテトサラダ、プロテイン計843kcal昼食肉中華、もりそば、ゲソ天、鶏天計1...

本日の体重59.4kg本日の体脂肪率14.6％・筋トレメニュー腕立て伏せ、肩、プランク今日は体の調子がイマイチだったので、軽めにして、その分散歩しました。・食事メニュー朝食肉団子うどん、ちらし寿司、プロテイン計602kcal昼食ミックスナッ...

本日の体重59.45kg本日の体脂肪率14.9％今月の目標は、「体脂肪率13％台に突入する」です！そろそろ停滞期になるかもしれませんが、焦らず続けていきます。・筋トレメニュー腕、背中、ふくらはぎ、プランク、HIIT（４種目）・食事メニュー朝...