ダイエット ３０代後半一般男性による除脂肪ダイエット奮闘記（2022.9.1）
本日の体重59.45kg本日の体脂肪率14.9％今月の目標は、「体脂肪率13％台に突入する」です！そろそろ停滞期になるかもしれませんが、焦らず続けていきます。・筋トレメニュー腕、背中、ふくらはぎ、プランク、HIIT（４種目）・食事メニュー朝...
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ダイエット ダイエット 私が人生で減らしていきたいもの
よけいなものを削ぎ落とせば、人生は楽に生きられると思う。1.自分の持ち物・減らすメリット持ち物を減らせば、スペースが広くなる、スッキリして気持ちが良い、選ぶ時間が少なくなる、自分のお気に入りのものに囲まれて生活できるので幸せ。・減らすために...
ダイエット ３０代後半一般男性による除脂肪ダイエット奮闘記（2022.8.31）
本日の体重59.2kg本日の体脂肪率14.6％・筋トレメニュー腕立て伏せ、腹筋、プランク、HIIT（４種目）プランクをしていると、子供が背中に乗ってくれて（体重約13kg）筋トレを手伝ってくれました笑とても良いトレーニングになりました。・食...
ダイエット ３０代後半一般男性による除脂肪ダイエット奮闘記（2022.8.30）
本日の体重58.9kg本日の体脂肪率14.8％・筋トレメニュープランク、HIIT（サイレントバーピー）今日は起きるのが遅くなってしまい、軽めのメニューにしました。・食事メニュー朝食ごはん、納豆、豆腐とわかめの味噌汁、バナナ、プロテイン計58...
ダイエット ３０代後半一般男性による除脂肪ダイエット奮闘記（2022.8.29）
本日の体重58.9kg本日の体脂肪率14.7％・筋トレメニュー腕、背中、肩、ふくらはぎ、プランク、HIIT（ランジ）・食事メニュー朝食とうもろこしごはん、ハムエッグ、えのきの味噌汁、バナナ、プロテイン計653kcal昼食ミックスナッツ、高カ...
Uncategorized ３０代後半一般男性による除脂肪ダイエット奮闘記（2022.8.28）
本日の体重59.25kg本日の体脂肪率14.8％ここ数日間は0.1％ずつですが、体脂肪率が落ちています。一ヶ月経ったところで振り返りたいと思います。・筋トレメニュー腕立て伏せ、プランク、HIIT（４種目）・食事メニュー朝食ごはん、納豆、卵焼...
ダイエット ３０代後半一般男性による除脂肪ダイエット奮闘記（2022.8.27）
本日の体重58.9kg本日の体脂肪率14.9％なかなか15％台から抜け出せずにいたのですが、徐々に体脂肪率が減ってきているようです。急激に減ってしまうと筋肉も落ちてしまうので、筋肉もある程度つけたい私にとっては理想的な減り方です。・筋トレメ...
ダイエット ３０代後半一般男性による除脂肪ダイエット奮闘記（2022.8.26）
本日の体重59.3kg本日の体脂肪率14.9％・筋トレメニュー腕、背中、腹筋、ふくらはぎ、プランクふくらはぎは５kgダンベルを持った状態でカーフレイズを行いました。ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれ、下半身に流れ込んだ血液を心臓方向へ送り返...
ダイエット ３０代後半一般男性による除脂肪ダイエット奮闘記（2022.8.25）
本日の体重59.2kg本日の体脂肪率14.9％・筋トレメニュープランク今日は休養日にしましたが、あまり負荷のかからないプランクだけ行いました。うまく体を休めることが出来ました。ちなみに、プランクをやる時は【地球がジム】fitnessmate...
ダイエット ３０代後半一般男性による除脂肪ダイエット奮闘記（2022.8.24）
本日の体重59.5kg本日の体脂肪率15.0％・筋トレメニュー腕立て伏せ、腹筋、脚、プランク朝の筋トレ後、腕の筋肉がピクピクと痙攣していました。筋トレが効いている証拠だと思いますが、毎日の筋トレで疲れも出てきている様です。明日は休養日にして...