ダイエット ３０代後半一般男性による除脂肪ダイエット奮闘記（2022.9.4）
本日の体重59.25kg本日の体脂肪率14.3％・筋トレメニュー腹筋、プランク休養日ということで、負荷の軽いメニューにしました。・食事メニュー朝食焼きそば、目玉焼き、食パン（８枚切り）、スクランブルエッグ、キャベツ炒め、プロテイン計987k...
ダイエット ダイエット ３０代後半一般男性による除脂肪ダイエット奮闘記（2022.9.3）
本日の体重59kg本日の体脂肪率14.8％・筋トレメニュー腕、背中、腹筋、プランク、HIIT（スクワット）・食事メニュー朝食食パン（６枚切り）、ハッシュドビーフ、ポテトサラダ、プロテイン計843kcal昼食肉中華、もりそば、ゲソ天、鶏天計1...
ダイエット 早起きって結局何が良いの？
おはようございます、OPです。「早起きは三文の徳」って昔から言われていますよね。確かに早く起きるのは良い事だと思うけど、実際には何が良いかわからない。って思う方も少なくないと思います。以前の私もそうでした。でも実際に早起きを実践してみると、...
ダイエット ３０代後半一般男性による除脂肪ダイエット奮闘記（2022.9.2）
本日の体重59.4kg本日の体脂肪率14.6％・筋トレメニュー腕立て伏せ、肩、プランク今日は体の調子がイマイチだったので、軽めにして、その分散歩しました。・食事メニュー朝食肉団子うどん、ちらし寿司、プロテイン計602kcal昼食ミックスナッ...
ダイエット ３０代後半一般男性による除脂肪ダイエット奮闘記（2022.9.1）
本日の体重59.45kg本日の体脂肪率14.9％今月の目標は、「体脂肪率13％台に突入する」です！そろそろ停滞期になるかもしれませんが、焦らず続けていきます。・筋トレメニュー腕、背中、ふくらはぎ、プランク、HIIT（４種目）・食事メニュー朝...
ダイエット 私が人生で減らしていきたいもの
よけいなものを削ぎ落とせば、人生は楽に生きられると思う。1.自分の持ち物・減らすメリット持ち物を減らせば、スペースが広くなる、スッキリして気持ちが良い、選ぶ時間が少なくなる、自分のお気に入りのものに囲まれて生活できるので幸せ。・減らすために...
ダイエット ３０代後半一般男性による除脂肪ダイエット奮闘記（2022.8.31）
本日の体重59.2kg本日の体脂肪率14.6％・筋トレメニュー腕立て伏せ、腹筋、プランク、HIIT（４種目）プランクをしていると、子供が背中に乗ってくれて（体重約13kg）筋トレを手伝ってくれました笑とても良いトレーニングになりました。・食...
ダイエット ３０代後半一般男性による除脂肪ダイエット奮闘記（2022.8.30）
本日の体重58.9kg本日の体脂肪率14.8％・筋トレメニュープランク、HIIT（サイレントバーピー）今日は起きるのが遅くなってしまい、軽めのメニューにしました。・食事メニュー朝食ごはん、納豆、豆腐とわかめの味噌汁、バナナ、プロテイン計58...
ダイエット ３０代後半一般男性による除脂肪ダイエット奮闘記（2022.8.29）
本日の体重58.9kg本日の体脂肪率14.7％・筋トレメニュー腕、背中、肩、ふくらはぎ、プランク、HIIT（ランジ）・食事メニュー朝食とうもろこしごはん、ハムエッグ、えのきの味噌汁、バナナ、プロテイン計653kcal昼食ミックスナッツ、高カ...
Uncategorized ３０代後半一般男性による除脂肪ダイエット奮闘記（2022.8.28）
本日の体重59.25kg本日の体脂肪率14.8％ここ数日間は0.1％ずつですが、体脂肪率が落ちています。一ヶ月経ったところで振り返りたいと思います。・筋トレメニュー腕立て伏せ、プランク、HIIT（４種目）・食事メニュー朝食ごはん、納豆、卵焼...