ダイエット ３０代後半一般男性による除脂肪ダイエット奮闘記（2022.8.18）
本日の体重59.35kg本日の体脂肪率15.2％・筋トレメニュー腕立て伏せ、腹筋、脚（ランジ、スクワット）、プランク、HIIT（サイレントバーピー）脚のトレーニングは、両手に５kgのダンベルを持った状態でランジとスクワットを行いました。＋1...
ordinary_people
ダイエット ダイエット ３０代後半一般男性による除脂肪ダイエット奮闘記（2022.8.17）
本日の体重60.3kg本日の体脂肪率15.9％・筋トレメニュー腕、背中、腹筋、プランク、HIIT（４種目２セット）押し入れに眠っていた５kgのダンベルを久しぶりに引っ張り出し、山澤礼明【筋肉チャンネル】を見ながら腕と背中をトレーニングしまし...
ダイエット ３０代後半一般男性による除脂肪ダイエット奮闘記（2022.8.16）
本日の体重61.45kg本日の体脂肪率15.6%・筋トレメニュー腕立て伏せ、プランク、腹筋、HIIT（ランジ）合計時間は１５分くらいでした。飽き性なので、長く続けるためには、私にはこれくらいの時間がちょうど良いです。・食事メニュー朝食プロテ...
ダイエット ３０代後半一般男性による除脂肪ダイエット奮闘記（2022.8.15）
本日の体重60.8kg本日の体脂肪率15.7％つい調子に乗って食べ過ぎてしまいました・・・昼食はラーメン屋に外食に行きまして、子供にも分けるからとチャーシューメンの大盛りを頼みましたが、思っていた以上に麺とチャーシューの量が多く、子供が食べ...
ダイエット ３０代後半一般男性による除脂肪ダイエット奮闘記（2022.8.14）
本日の体重 60.5kg本日の体脂肪率 15.4%3日前からお盆休みで妻の実家に帰省しております。昨日は家族と親戚が集まって、お墓参りに行った後、食事会でした。出てきたあんこ餅が美味しくて、４個も食べてしまい、親戚のおじさんが持ってきた芋焼...
ダイエット ３０代後半一般男性による除脂肪ダイエット奮闘記（2022.8.11）
本日の体重59.7kg本日の体脂肪率14.9％昨日の夕飯は家族で回転寿司に行き、食べたいものを食べました。それでも、体重は0.35kg増えたものの、体脂肪率は下がる結果に。まあ、たった0.1％ですけど笑昼を抜いている分、日常生活で消費するカ...
ダイエット ３０代後半一般男性による除脂肪ダイエット奮闘記（2022.8.10）
本日の体重59.35kg本日の体脂肪率15.0％「一日二食」を始めてまだ2日なので、振り返るには早いのですが、感じたことを挙げてみます。①やっぱり空腹は辛い。②漂ってくる美味しそうな匂いを嗅ぐの辛い。③昼休憩後、眠くなりにくくなった。④寝覚...
ダイエット ３０代後半一般男性による除脂肪ダイエット奮闘記（2022.8.9）
本日の体重59.5kg本日の体脂肪率14.9％久々に体脂肪率が14％台に落ちたので、テンションが上がりました。ただ、体重も体脂肪率も日々上下するものなので、数字に囚われすぎず、一喜一憂しないように淡々と続けて行きます。昨日から、「一日二食」...
ダイエット ３０代後半一般男性による除脂肪ダイエット奮闘記（2022.8.６）
本日の体重60.3kg本日の体脂肪率15.6％体脂肪率を12％にするためには、食事内容を見直す必要があると考え、「カロリー管理」というアプリを使って、日々の食事内容を記録することにします。面倒臭いですが、目標達成のためには必要なこと。頑張ろ...
理想の生活 理想の生活の1日の流れを出来るだけ具体的に書いてみた
４：００起床４：００ー６：００ブログ、読書、筋トレ６：００ー７：００ドラム式洗濯乾燥機を回しつつ、ちょっと仕事７：００ー７：３０朝食作り７：３０ー８：００朝食８：００ー８：３０子供を幼稚園へ連れていきながら散歩８：３０ー９：００家の掃除（平...