ダイエット ３０代後半一般男性による除脂肪ダイエット奮闘記（2022.8.27）
本日の体重58.9kg本日の体脂肪率14.9％なかなか15％台から抜け出せずにいたのですが、徐々に体脂肪率が減ってきているようです。急激に減ってしまうと筋肉も落ちてしまうので、筋肉もある程度つけたい私にとっては理想的な減り方です。・筋トレメ...
ordinary_people
ダイエット ダイエット ３０代後半一般男性による除脂肪ダイエット奮闘記（2022.8.26）
本日の体重59.3kg本日の体脂肪率14.9％・筋トレメニュー腕、背中、腹筋、ふくらはぎ、プランクふくらはぎは５kgダンベルを持った状態でカーフレイズを行いました。ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれ、下半身に流れ込んだ血液を心臓方向へ送り返...
ダイエット ３０代後半一般男性による除脂肪ダイエット奮闘記（2022.8.25）
本日の体重59.2kg本日の体脂肪率14.9％・筋トレメニュープランク今日は休養日にしましたが、あまり負荷のかからないプランクだけ行いました。うまく体を休めることが出来ました。ちなみに、プランクをやる時は【地球がジム】fitnessmate...
ダイエット ３０代後半一般男性による除脂肪ダイエット奮闘記（2022.8.24）
本日の体重59.5kg本日の体脂肪率15.0％・筋トレメニュー腕立て伏せ、腹筋、脚、プランク朝の筋トレ後、腕の筋肉がピクピクと痙攣していました。筋トレが効いている証拠だと思いますが、毎日の筋トレで疲れも出てきている様です。明日は休養日にして...
バケットリスト 【Bucket List】 生きてるうちにやりたいこと書き出してみた
BucketList（バケットリスト）って知ってますか？バケットリストとは、「死ぬまでに自分がやりたいことリスト」です。現実的でも非現実的でもいいそうです。なので、私が現時点で生きてるうちにやりたいことを書き出してみました。１ブログを書いて...
ダイエット ３０代後半一般男性による除脂肪ダイエット奮闘記（2022.8.23）
本日の体重59.45kg本日の体脂肪率15.2％・筋トレメニュー腕、背中、腹筋、プランク、HIIT（４種目）今日は思った通りにメニューをこなすことが出来ました。・食事メニュー朝食ごはん、温泉卵、バナナ、ヨーグルト、ブルーベリー、プロテイン計...
ダイエット ３０代後半一般男性による除脂肪ダイエット奮闘記（2022.8.22）
本日の体重59.85kg本日の体脂肪率15.6％・筋トレメニュー腕立て伏せ、プランク、HIIT（ランジ）起きるのが遅くなってしまいサボりそうになりましたが、なんとか思い直し最低限のトレーニングは出来ました。・食事メニュー朝食ごはん、納豆、温...
16時間断食 ３０代後半一般男性による除脂肪ダイエット奮闘記（2022.8.21）
本日の体重60.35kg本日の体脂肪率15.9％・筋トレメニュー腕立て伏せ、腹筋、プランク、HIIT（５種目）HIITはアクトレブログというYouTubeチャンネルを観ながら行いました。初級、中級、上級別に自分でトレーニングメニューを選択で...
16時間断食 ３０代後半一般男性による除脂肪ダイエット奮闘記（2022.8.20）
本日の体重59.55kg本日の体脂肪率15.0％・筋トレメニュー休養日体に疲れが出ていたので、休養日にしました。・食事メニュー朝食なし昼食食パン（８枚切り）２枚、スライスチーズ、キャベツ炒め、たまごサラダ、プロテイン計570kcal夕食焼き...
ダイエット ３０代後半一般男性による除脂肪ダイエット奮闘記（2022.8.19）
本日の体重59.75kg本日の体脂肪率15.5％・筋トレメニュー腕、背中、脚（ふくらはぎ）、プランク・食事メニュー朝食ごはん140g、豆腐とわかめの味噌汁、玉子焼き、鮭フレーク、ミニトマト、プロテイン計529kcal昼食なし夕食もやしあんか...