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本日の体重58.6kg本日の体脂肪率14.4％・筋トレメニュー腕、背中、ふくらはぎ、腹筋、プランク昨日のダンベルを持ちながらのランジが効いたらしく、お尻と脚が筋肉痛です。仕事中も移動するたびに声を上げたくなりました笑・食事メニュー朝食完全メ...

本日の体重58.4kg本日の体脂肪率14.4％昨日の更新はサボりました。爆食いした分体脂肪率が増えたので、また地道に筋トレを続けていきます。家族と楽しい時間を過ごせたので、食べたことに後悔はしません。・筋トレメニュー腕立て伏せ、肩、プランク...

本日の体重59.2kg本日の体脂肪率14.5%昨日爆食いした分体重は増えましたが、想定していたよりも増えませんでした。・筋トレメニュー腕、背中、ふくらはぎ、プランク、HIIT（８種目）昨日食べた分消費するため、しっかりトレーニングを行いまし...

本日の体重58.25kg本日の体脂肪率14.1%・筋トレメニュー腕立て伏せ、肩、腹筋、プランク、HIIT（スクワット）最近軽めのメニューだけだったので、今日はしっかりトレーニングしました。充実感がありました。・食事メニュー朝食ごはん、納豆、...

本日の体重58.05kg本日の体脂肪率14.2％・筋トレメニューなし今日は気分が乗らず、何もしませんでした。こんな日もあります。子供と買い物がてら散歩に行きました。・食事メニュー朝食ごはん、鮭塩焼き、白菜の味噌汁、切り昆布の煮物、すもも計4...

本日の体重58.45kg本日の体脂肪率14.5％・筋トレメニュープランク寝坊してしまい、プランクだけにしました。・食事メニュー朝食栗ごはん、鶏団子鍋、麻婆豆腐、たまごフライ、バナナ、プロテイン計704kcal昼食高カカオチョコレート、ミック...

本日の体重58.3kg本日の体脂肪率13.8%・筋トレメニュー腕、背中、プランク、HIIT（４種目）・食事メニュー朝食ごはん、あさげ、手羽先揚げ、納豆、プロテイン、ハニーチュロ計744kcal昼食バナナ、高カカオチョコレート、プロテイン計2...

本日の体重58.9kg本日の体脂肪率14.2％特に大きな変化はありません。・筋トレメニュープランク、HIIT（サイレントバーピー）最低限のメニューをこなしました。・食事メニュー朝食さつまいもごはん、豆腐とわかめの味噌汁、だし巻き卵、プロテイ...

本日の体重59.4kg本日の体脂肪率14.0％さすがにいきなり13％台に落ちたので、今日は14％と少し戻りました。経験上、体重も体脂肪も減っていく時は上下しながら落ちていくものなので、想定内でした。・筋トレメニュー腕立て伏せ、腹筋、プランク...

本日の体重59.3kg本日の体脂肪率13.6％9月1日のブログで掲げた「体脂肪率13％台に突入する」目標があっさりと達成されてしまったので「9月の平均体脂肪率を13％台にする」に変更します。・筋トレメニュー肩、プランク子供の手足口病がうつっ...