本日の体重 59.5kg
本日の体脂肪率 15.0%
・筋トレメニュー
腕立て伏せ、腹筋、脚、プランク
朝の筋トレ後、腕の筋肉がピクピクと痙攣していました。筋トレが効いている証拠だと思いますが、毎日の筋トレで疲れも出てきている様です。明日は休養日にして、ゆっくり筋肉を休ませます。
・食事メニュー
朝食 食パン(6枚切り)、オムレツ、スライスチーズ、ひじきの煮物、麻婆豆腐、ヨーグルト、ブルーベリー、プロテイン 計741kcal
昼食 ミックスナッツ 計120kcal
夕食 きのこの炊き込みご飯、がんもどきの煮物、笹かまぼこ、プロテイン 計690kcal
合計1,551kcal
夕食は、余計な脂質が入っていない理想的な和食のメニューでした。炊き込みご飯と煮物の味付けも丁度良く、ついおかわりしてしまいそうになりましたが、そこはなんとか一杯で我慢しました。
妻が美味しい夕飯を作ってくれるので、昼食を抜いても我慢出来ています。妻に感謝です。
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