３０代後半一般男性による除脂肪ダイエット奮闘記（2022.8.23）

本日の体重 59.45kg

本日の体脂肪率 15.2％

・筋トレメニュー

今日は思った通りにメニューをこなすことが出来ました。

・食事メニュー

朝食 ごはん、温泉卵、バナナ、ヨーグルト、ブルーベリー、プロテイン 計511kcal

昼食 なし

夕食 ごはん、麻婆豆腐、大豆とひじきの煮物、なめこの味噌汁、ぶどう、プロテイン 計821kcal

間食 ミックスナッツ 計120kcal

合計1,452kcal

昼食を抜いている分、空腹なので夕食はさらに美味しく感じることが出来る様になりました。満足感も高い気がします。また、一食少ない分食べるものも選ぶようになりました。私の仕事はデスクワークが中心で肉体労働ではないし、30代後半という年齢的にもこの一日二食が合っている様です。

今まで「ご飯は三食食べるのが当たり前」と考えて過ごしてきましたが、自分の現在の状況を踏まえて考え方もアップデートしていく必要があるんだなと感じました。「当たり前を疑う」事も大事ですね。