本日の体重 59.75kg
本日の体脂肪率 15.5％
・筋トレメニュー
腕、背中、脚（ふくらはぎ）、プランク
・食事メニュー
朝食 ごはん140g、豆腐とわかめの味噌汁、玉子焼き、鮭フレーク、ミニトマト、プロテイン 計529kcal
昼食 なし
夕食 もやしあんかけ醤油ラーメン、炒飯、プロテイン 計906kcal
合計1,435kcal
食事だけでは野菜がどうしても不足がちになってしまうので、私はサプリメントでマルチミネラル&ミネラルを1日１錠飲んでいます。
明日は「16時間断食」をやってみます。
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