本日の体重 59.35kg
本日の体脂肪率 15.2％
・筋トレメニュー
腕立て伏せ、腹筋、脚（ランジ、スクワット）、プランク、HIIT（サイレントバーピー）
脚のトレーニングは、両手に５kgのダンベルを持った状態でランジとスクワットを行いました。＋10kgの負荷がかかる分キツイです。HIIT中に頭が痛くなったので途中で止めました。若くはないので無理はしません。
・食事メニュー
朝食 納豆、温泉卵、プロテイン、バナナ、笹団子 計497kcal
昼食 ガーリックシュリンプバーガー、フライドポテト、チーズバーガー（半分） 計845kcal
夕食 麻婆なす、ベーグル、ミニトマト、プロテイン、メロン 計607kcal
合計1,949kcal
今日は家族で外出したので、マクドナルドでドライブスルーしました。今日は食べる日と割り切って、昼食は普通に食べました。その分、夕食の量は調整しました。
私の中での「小さな子供いるあるある」なんですが、
「子供の残した食事をもったいないからと食べて太りがち」
共感できる方いますか？笑
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