本日の体重 58.2kg
本日の体脂肪率 14％
・筋トレメニュー
プランク
私の筋トレのサイクルは二日やったら一日休むペースで行うことにしました。ただし体調がすぐれなければトレーニングの日でも無理はしないで良いことにします。私がルールですから良いんです。
緩く長く続けるためにはこれくらいがちょうど良いかなと思います。
今日は休養日でしたのでプランクのみにして、散歩しました。天気が良く涼しかったので気持ちがよかったです。
・食事メニュー
朝食 鶏そぼろご飯、きんぴらごぼう、キムチ鍋、バナナ、ブルーベリー、ヨーグルト、プロテイン 計814kcal
昼食 高カカオチョコレート、ミックスナッツ 計149kcal
夕食 ごはん、サバ塩焼き、豆腐とわかめの味噌汁、さつま揚げの煮物、納豆、どら焼き 計848kcal
合計1,811kcal
昼食を食べない分、夕食がとても美味しく感じるようになりました。そのため食べ過ぎてしまうデメリットも判明しました笑
腹八分目に留めるのが良いので、がっつかず、ゆっくり、よく噛んで味わって食べるように心掛けます。
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