本日の体重 58.4kg
本日の体脂肪率 14.4％
昨日の更新はサボりました。爆食いした分体脂肪率が増えたので、また地道に筋トレを続けていきます。家族と楽しい時間を過ごせたので、食べたことに後悔はしません。
・筋トレメニュー
腕立て伏せ、肩、プランク、HIIT（ランジ）
いつものメニューをこなしました。今日は胸と肩の日でした。脚は筋肉痛が取れた時に行っています。
・食事メニュー
朝食 ごはん、豚汁、納豆、プロテイン 計686kcal
昼食 高カカオチョコレート、ミックスナッツ 計149kcal
夕食 冷やし中華、チョコバナナ 計954kcal
合計1,789kcal
今日は朝から子供を私の実家に預けて夕方まで見てもらいました。買い物に行き、家でチョコバナナを作り、シャボン玉で遊び、アンパンマンを観て、かき氷を食べてと楽しいことをいっぱいしてきたようで、帰りの車で話してくれました。誕生日が近いので、お土産に「お楽しみBOX」を貰ってきました。（中身はお菓子や服等の詰め合せ）
一日見てくれた両親にも感謝です。まだまだ元気とはいえ、離れて暮らしている分孫と会える時間は限られています。出来るだけ一緒に過ごせる時間を作ってあげたいと思います。
夕食後に子供が作ってくれたチョコバナナを食べました。久しぶりに食べましたが懐かしい味でした。子供の手作りということもあり、美味しかったです。
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