３０代後半一般男性による除脂肪ダイエット奮闘記（2022.9.12）

本日の体重 59.2kg

本日の体脂肪率 14.5%

昨日爆食いした分体重は増えましたが、想定していたよりも増えませんでした。

・筋トレメニュー

腕、背中、ふくらはぎ、プランク、HIIT（８種目）

昨日食べた分消費するため、しっかりトレーニングを行いました。

・食事メニュー

朝食 バケット、タン塩メンチカツ、レタス、牛乳、バナナ、桃、饅頭、プロテイン 計985kcal

昼食 高カカオチョコレート、ミックスナッツ 計149kcal

夕食 ごはん、根菜と肉団子の甘酢あん、白菜の味噌汁、生卵 計694kcal

合計1,828kcal

夕食はバランスの良いメニューを作ってくれました。さつまいもが美味しくなってきましたね。妻の実家では自宅農園でさつまいもを作っていて、今年もそろそろ収穫の時期です。今週末妻の実家に帰るので収穫の手伝いをしてきます。

子供も収穫してみたいと張り切っています。初めてのさつまいもの収穫、どんなリアクションをするか楽しみです。