３０代後半一般男性による除脂肪ダイエット奮闘記（2022.9.10）

本日の体重 58.05kg

本日の体脂肪率 14.2％

・筋トレメニュー

なし

今日は気分が乗らず、何もしませんでした。こんな日もあります。子供と買い物がてら散歩に行きました。

・食事メニュー

朝食 ごはん、鮭塩焼き、白菜の味噌汁、切り昆布の煮物、すもも 計461kcal

昼食 豚バラ入りそうめん、プロテイン、牛乳 計780kcal

夕食 カボチャ団子入りコーンシチュー、レタスサラダ、プロセスチーズ、月見団子 計799kcal

間食 饅頭 計66kcal

合計 2,040kcal

今日は中秋の名月で天気も良かったので、夕食を食べた後近くの公園に行って、月を見ながら家族で月見団子を食べました。風が強めで肌寒かったですが、綺麗な満月を見ることが出来ました。月見団子もこしあんと芋あんが乗っていて美味しかったです。

暑さも和らいで、夜も布団をかけないと寒いくらいになってきました。近くの小学校では運動会をやっていて、もうすっかり秋だなーと感じました。