本日の体重 58.9kg
本日の体脂肪率 14.2％
特に大きな変化はありません。
・筋トレメニュー
プランク、HIIT（サイレントバーピー）
最低限のメニューをこなしました。
・食事メニュー
朝食 さつまいもごはん、豆腐とわかめの味噌汁、だし巻き卵、プロテイン 計569kcal
昼食 高カカオチョコレート、ミックスナッツ 計149kcal
夕食 手羽先揚げ、中華風野菜スープ、コールスロー、ハニーディップ、フレンチクルーラー、さつまいもド、牛乳 計1,406kcal
合計2,124kcal
朝食のだし巻き卵はいつもよりも水を多めに入れて焼きました。そうすることで、巻きにくくはなりますがジューシーに仕上がります。家族にも好評でした。
今日はどうしてもミスドのドーナツが食べたくて、買ってきてもらいました。ドーナツを食べるため、ご飯を食べるのは我慢。
ダイエット中の身としては、脂質の多い洋菓子よりも脂質の少ない和菓子を選ぶのが常識だと思うのですが、そんなの知ったこっちゃありません。食べたいんだからしょうがないです！
食べた分は次の日からまたダイエットに励むエネルギーに変えていけば良いんです。私の除脂肪ダイエットは期間限定ではありません。緩く長く続けるためには息抜きもたまには必要です。
家族と仲良く食べるミスドは最高に幸せな味でした。
いやー、それにしてもドーナツと牛乳ってなんでこんなに合うんでしょうか。
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