本日の体重 59.3kg
本日の体脂肪率 13.6％
9月1日のブログで掲げた「体脂肪率13％台に突入する」目標があっさりと達成されてしまったので「9月の平均体脂肪率を13％台にする」に変更します。
・筋トレメニュー
肩、プランク
子供の手足口病がうつってしまったらしく、足の甲や膝、手の関節部が痒くなってしまいました。体のだるさも感じたので、無理しない程度に行いました。
・食事メニュー
朝食 栗ごはん、目玉焼き、えのきの味噌汁、茄子と鶏胸肉の味噌炒め、バナナ、プロテイン 計651kcal
昼食 高カカオチョコレート、ミックスナッツ 計149kcal
夕食 ごはん、芋煮汁、きんぴらごぼう、ほうれん草の胡麻和え、アジの南蛮漬け、すもも 計918kcal
合計1,718kcal
今日は私の好きな芋煮汁でした。私の住む地域では醤油味で牛肉を使って芋煮を作ります。地域によっては味噌味で豚肉を使った芋煮もあります。私が実家に帰る時は、よく母が芋煮を作ってくれます。おふくろの味です。自分が親になり、最近になってやっと親のありがたみがわかるようになってきました。（まだまだ素直になれないところはありますが・・・）
皆さんにはおふくろの味はありますか？
コメント