本日の体重 59.25kg
本日の体脂肪率 14.3％
・筋トレメニュー
腹筋、プランク
休養日ということで、負荷の軽いメニューにしました。
・食事メニュー
朝食 焼きそば、目玉焼き、食パン（８枚切り）、スクランブルエッグ、キャベツ炒め、プロテイン 計987kcal
昼食 かき氷（ずんだミルク、いちごみるく）、バナナ 計462kcal
夕食 ごはん、納豆、卵、茄子と鶏胸肉の味噌炒め、小松菜の味噌汁 計699kcal
合計2,148kcal
焼きそばがどうしても食べたくなり、朝食前に一人で作って食べました笑
たまに食欲が暴走する時があるんですが、その時は思い切って食べるようにします。食べ過ぎなくらいに。そして満足したら次の日からまた節制を頑張る。私はそれで良いと思っています。
頑張っている自分も頑張れない自分も受入れてあげれば、気持ちが楽になる気がします。
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