３０代後半一般男性による除脂肪ダイエット奮闘記（2022.9.2）

本日の体重 59.4kg

本日の体脂肪率 14.6％

・筋トレメニュー

腕立て伏せ、肩、プランク

今日は体の調子がイマイチだったので、軽めにして、その分散歩しました。

・食事メニュー

朝食 肉団子うどん、ちらし寿司、プロテイン 計602kcal

昼食 ミックスナッツ、高カカオチョコレート 計149kcal

夕食 ハヤシライス、ポテトサラダ、ぶどう 計950kcal

合計1,701kcal

今日は早く帰ってきたので、私が夕食を作りました。17時には食べ始めて、後片付けも18時には全て終わりました。毎日これくらい時間に余裕がある方が良いなあ。