本日の体重 59.45kg
本日の体脂肪率 14.9％
今月の目標は、「体脂肪率13％台に突入する」です！そろそろ停滞期になるかもしれませんが、焦らず続けていきます。
・筋トレメニュー
腕、背中、ふくらはぎ、プランク、HIIT（４種目）
・食事メニュー
朝食 食パン（６枚切り）、ハム、チーズ、フレンチトースト、プロテイン 計544kcal
昼食 ミックスナッツ、高カカオチョコレート 計149kcal
夕食 ちらし寿司、サーモン刺身、肉団子のスープ、梨、プロテイン、福波せんべい 計887kcal
合計1,580kcal
朝食に作ったフレンチトーストは、卵と牛乳と砂糖を混ぜた液に4つ切りに切った食パンを1時間ほど浸けて焼いただけの簡単なものでしたが、しっかり味が染み込んでいたので美味しく出来て、家族にも好評でした。
早いものでもう9月ですね。今月は子供の誕生日や家族の結婚式があるので、とても楽しみです。
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