本日の体重 58.9kg
本日の体脂肪率 14.7％
・筋トレメニュー
腕、背中、肩、ふくらはぎ、プランク、HIIT（ランジ）
・食事メニュー
朝食 とうもろこしごはん、ハムエッグ、えのきの味噌汁、バナナ、プロテイン 計653kcal
昼食 ミックスナッツ、高カカオチョコレート 計149kcal
夕食 マカロニグラタン、シーザーサラダ、梨、プロテイン 計920kcal
合計1,722kcal
今日も妻がバランス良く美味しい夕食を作ってくれました。
もうすぐ秋ですね。梨やぶどう、桃といった果物が食卓に並ぶようになりました。
朝晩も涼しくなってきたので、トレーニングもしやすい時期です。あまり追い込みすぎず、緩く長く続けていきます。
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