本日の体重 59.25kg
本日の体脂肪率 14.8％
ここ数日間は0.1％ずつですが、体脂肪率が落ちています。一ヶ月経ったところで振り返りたいと思います。
・筋トレメニュー
腕立て伏せ、プランク、HIIT（４種目）
・食事メニュー
朝食 ごはん、納豆、卵焼き、えのきの味噌汁、バナナとブルーベリーのジュース 計701kcal
昼食 団子（あんこ）、プロテイン、高カカオチョコレート 計243kcal
夕食 とうもろこしごはん、豚肉の味噌漬け焼き、小松菜と油揚げの味噌汁、青梗菜焼き、ミニトマト、大福 計786kcal
合計1,730kcal
夕食に作ったとうもろこしごはんが好評でした。普通のごはんだとそんなに食べない子供もパクパク食べてくれました。妻もおかわりしてくれ、作りがいがありました。
コメント