本日の体重 58.45kg
本日の体脂肪率 14.5％
・筋トレメニュー
プランク
寝坊してしまい、プランクだけにしました。
・食事メニュー
朝食 栗ごはん、鶏団子鍋、麻婆豆腐、たまごフライ、バナナ、プロテイン 計704kcal
昼食 高カカオチョコレート、ミックスナッツ 計149kcal
夕食 ごはん、鮭塩焼き、中華風かきたまスープ、切り昆布の煮物、生卵 計678kcal
合計1,531kcal
運動が少なかった分お腹もあまり空かなかったので、総摂取カロリーは低くなりましたが、タンパク質もしっかり摂れているので満足感はありました。昼食抜き（ナッツとチョコは食べてますが・・・）の一日二食生活を始めて1ヶ月が過ぎ、身体もこのサイクルに慣れてきたようです。体の調子も良好です！
昔は仕事のストレス等からドカ食いをすることが多く、食べることで一時的にストレス発散できたものの、結果脂肪が付いて太った自分を見ることがストレスになりまた食べる、というお手本のような負のスパイラルに陥っていました。
そんな私にとって、胃腸を休ませることは非常に大事なことだったんだなと実感しています。
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