30代後半一般男性による除脂肪ダイエット奮闘記（2022.9.26）

本日の体重 58.9kg

本日の体脂肪率 14.8%

日々の振り返りとして毎日体重と体脂肪率を測っていますが、一時的とはいえ体脂肪率が上がってなかなか落ちない日が続くとテンションが下がります。食べた自分が悪いんですけどね笑

・筋トレメニュー

プランク

起きるのが遅かったのでプランクのみ行いました。

・食事メニュー

朝食 ごはん、納豆、豆腐とわかめの味噌汁、生姜焼き、バナナ、ブルーベリー、ヨーグルト 計589kcal

昼食 チョコレート効果、ミックスナッツ 計149kcal

夕食 ちゃんぽん、プロテイン、タンパクト バニラ 計751kcal

合計1,489kcal

ここ数日起きるのが遅くなっています。１週間前は4時前には目が覚めていたのですが、5時半になりました。旅行の疲れがまだ残っているのかな。幸いぐっすり眠れているので、体を休める時期なのかもしれません。