３０代後半一般男性による除脂肪ダイエット奮闘記（2022.9.25）

本日の体重 59.2kg

本日の体脂肪率 15.2%

仙台旅行二日目に泊まった仙台国際ホテルの朝食ビュッフェが美味し過ぎて食べ過ぎてしまいました笑

・筋トレメニュー

腕、背中、ふくらはぎ、プランク、HIIT（バーピー）

旅行中はよく歩いてはいたのですが、筋トレはお休みしていました。旅行の疲れはありましたが、しっかりトレーニング出来ました。

・食事メニュー

朝食 ミニクロワッサン、トマト、きゅうり、プロテイン 計458kcal

昼食 おにぎり、ウインナー、卵焼き、焼きドーナツ、スコーン（やみつきバーベキュー味）計830kcal

夕食 ごはん、豚の生姜焼き、えのきの味噌汁、温泉卵 計722kcal

合計2,010kcal

仙台旅行中は雨模様で外で遊ぶ事が出来なかったため、娘を寒河江の最上川ふるさと総合公園に連れて行きました。

公園内にはアスレチックがたくさんあり、その中でも全長30メートルの長ーい滑り台「最上川急流滑り台」が娘はお気に入りです。

滑り台のスタート地点までは階段で登って行きますが、娘が「抱っこして」というので、渋々抱っこしながら登りました。これを７〜８回繰り返しました、いつもの筋トレよりキツイです笑

ひとしきり遊んだ後、妻が作ってくれたお弁当を食べました。秋晴れの中外で食べるおにぎりは格別の味でした。楽しく食事できるのが一番ですね。