３０代後半一般男性による除脂肪ダイエット奮闘記（2022.8.27）

本日の体重 58.9kg

本日の体脂肪率 14.9％

なかなか15％台から抜け出せずにいたのですが、徐々に体脂肪率が減ってきているようです。急激に減ってしまうと筋肉も落ちてしまうので、筋肉もある程度つけたい私にとっては理想的な減り方です。

・筋トレメニュー

なし

体の調子が良くなかったので、無理をせずトレーニングは休みました。

・食事メニュー

朝食 ギリシャヨーグルト ブルーベリー 計73kcal

昼食 アメリカンドッグ風パンケーキ プロテイン 計702kcal

夕食 ごはん、鮭のムニエル、野菜サラダ、かきたま汁、桃 計800kcal

間食 高カカオチョコレート、ミックスナッツ、ツナマヨおにぎり 計299kcal

合計1,874kcal

夕飯は私が作ったのですが、鮭のムニエルが美味しいと好評でした。皮目もパリパリに焼けていたので、カリカリしたものが好きな子供がパクパク食べてくれたので嬉しかったです。