16時間断食 ３０代後半一般男性による除脂肪ダイエット奮闘記（2022.8.21）
本日の体重60.35kg本日の体脂肪率15.9％・筋トレメニュー腕立て伏せ、腹筋、プランク、HIIT（５種目）HIITはアクトレブログというYouTubeチャンネルを観ながら行いました。初級、中級、上級別に自分でトレーニングメニューを選択で...
2022-08
16時間断食 16時間断食 ３０代後半一般男性による除脂肪ダイエット奮闘記（2022.8.20）
本日の体重59.55kg本日の体脂肪率15.0％・筋トレメニュー休養日体に疲れが出ていたので、休養日にしました。・食事メニュー朝食なし昼食食パン（８枚切り）２枚、スライスチーズ、キャベツ炒め、たまごサラダ、プロテイン計570kcal夕食焼き...
ダイエット ３０代後半一般男性による除脂肪ダイエット奮闘記（2022.8.19）
本日の体重59.75kg本日の体脂肪率15.5％・筋トレメニュー腕、背中、脚（ふくらはぎ）、プランク・食事メニュー朝食ごはん140g、豆腐とわかめの味噌汁、玉子焼き、鮭フレーク、ミニトマト、プロテイン計529kcal昼食なし夕食もやしあんか...
ダイエット ３０代後半一般男性による除脂肪ダイエット奮闘記（2022.8.18）
本日の体重59.35kg本日の体脂肪率15.2％・筋トレメニュー腕立て伏せ、腹筋、脚（ランジ、スクワット）、プランク、HIIT（サイレントバーピー）脚のトレーニングは、両手に５kgのダンベルを持った状態でランジとスクワットを行いました。＋1...
ダイエット ３０代後半一般男性による除脂肪ダイエット奮闘記（2022.8.17）
本日の体重60.3kg本日の体脂肪率15.9％・筋トレメニュー腕、背中、腹筋、プランク、HIIT（４種目２セット）押し入れに眠っていた５kgのダンベルを久しぶりに引っ張り出し、山澤礼明【筋肉チャンネル】を見ながら腕と背中をトレーニングしまし...
ダイエット ３０代後半一般男性による除脂肪ダイエット奮闘記（2022.8.16）
本日の体重61.45kg本日の体脂肪率15.6%・筋トレメニュー腕立て伏せ、プランク、腹筋、HIIT（ランジ）合計時間は１５分くらいでした。飽き性なので、長く続けるためには、私にはこれくらいの時間がちょうど良いです。・食事メニュー朝食プロテ...
ダイエット ３０代後半一般男性による除脂肪ダイエット奮闘記（2022.8.15）
本日の体重60.8kg本日の体脂肪率15.7％つい調子に乗って食べ過ぎてしまいました・・・昼食はラーメン屋に外食に行きまして、子供にも分けるからとチャーシューメンの大盛りを頼みましたが、思っていた以上に麺とチャーシューの量が多く、子供が食べ...
ダイエット ３０代後半一般男性による除脂肪ダイエット奮闘記（2022.8.14）
本日の体重 60.5kg本日の体脂肪率 15.4%3日前からお盆休みで妻の実家に帰省しております。昨日は家族と親戚が集まって、お墓参りに行った後、食事会でした。出てきたあんこ餅が美味しくて、４個も食べてしまい、親戚のおじさんが持ってきた芋焼...
ダイエット ３０代後半一般男性による除脂肪ダイエット奮闘記（2022.8.11）
本日の体重59.7kg本日の体脂肪率14.9％昨日の夕飯は家族で回転寿司に行き、食べたいものを食べました。それでも、体重は0.35kg増えたものの、体脂肪率は下がる結果に。まあ、たった0.1％ですけど笑昼を抜いている分、日常生活で消費するカ...
ダイエット ３０代後半一般男性による除脂肪ダイエット奮闘記（2022.8.10）
本日の体重59.35kg本日の体脂肪率15.0％「一日二食」を始めてまだ2日なので、振り返るには早いのですが、感じたことを挙げてみます。①やっぱり空腹は辛い。②漂ってくる美味しそうな匂いを嗅ぐの辛い。③昼休憩後、眠くなりにくくなった。④寝覚...