本日の体重 59.2kg
本日の体脂肪率 14.9％
・筋トレメニュー
プランク
今日は休養日にしましたが、あまり負荷のかからないプランクだけ行いました。うまく体を休めることが出来ました。ちなみに、プランクをやる時は【地球がジム】fitness mateの、
【プランク耐久レース】あなたは何級レベル？
という動画を見ながら行っています。私は鬼級レベルです！笑
・食事メニュー
朝食 炊き込みご飯、豆腐とわかめの味噌汁、がんもどきの煮物、バナナ、ヨーグルト、ブルーベリー、プロテイン 計614kcal
昼食 ミックスナッツ 計120kcal
夕食 ごはん、豚肉炒め、中華スープ、きんぴらごぼう、茄子の揚げ浸し、プロテイン 計919kcal
合計1,653kcal
今日も妻がバランスの良い夕食を作ってくれました。特に、茄子の揚げ浸しが美味しかったです。
「空腹は最高のスパイス」とよく言いますが、その意味がわかるようになってきました。
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